在日常生活中我们都知道体力劳动者或者是坐姿不正确的，可能会出现脖子不舒服的现象。无论做什么都觉得自己力不从心，从而影响自己的正常生活，让人苦不堪言。

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那么在日常生活中如何缓解脖子带来的不舒适与僵硬呢？

1、选择合适的枕头

我们每个人都应该根据自己的年龄以及体质来选择适合的枕头。而且选择的枕头必须让枕头托起自己的脖子，而且一定要富有一定弹性。这样才可以维持正常的曲度，防止脖子出现不舒适的感觉。

除此之外，也要在医生的指导下合理的涂抹一些缓解脖子相应的药膏。能够让自己的皮肤表面出现发热的情况，在夜间睡觉的时候也要关好门窗，防止寒气侵入脖子。让脖子出现不舒适的情况。

2、做做小动作

现在生活节奏比较快，大家的压力都随之而来，这样就会导致身体疲惫不堪。这个时候我们可以做一些运动，平日里可以用双手握住自己的手腕。尽量的把肩胛骨推到正位。此时慢慢的闭上眼，看上前方。

让自己的脖子保持正常的位置，当肋骨回收的时候在正常的伸展肩胛骨停留五秒左右，然后再恢复原来的位置，除此之外可以把手臂伸出来，使手掌心固定在墙上，逆向转身，这些都可以有效的放松脖子，缓解脖子出现的僵硬感。

3、对脖子进行热敷

我们还可以用毛巾直接在热水里浸泡大约五分钟，然后拿出来拧干，放在脖子部位。每次贴敷两分钟左右，早晚各十分钟，这样不仅可以有效的缓解脖子带来的不是，同时还可以达到美化颈部线条，防止颈纹长出的情况。

除此之外，每天在睡觉的时候，我们可以在脖子附近涂抹按摩油。用手指轻轻的按揉，按摩，这样长期下去也可以促进局部的血液循环。防止脖子部位的肌肉出现僵硬。

4、做好保暖

众所周知，身上的肌肉同样会出现热胀冷缩的现象，在寒冷的冬天或秋天，尽量外出的时候穿搭高领的毛衣。或围上一条美美的围脖，这样可以有效的防止脖子受到寒气的入侵。

另外在工作或看电视的时候，一定要保证良好的坐姿，可以在椅子上放腰支持支撑，让挺胸维持生理的曲线。另外长时间保持一个动作不要超过一个小时，如果超过一个小时，应该适当的站起来活动十分钟。

总而言之，脖子对于我们来说是非常重要的，我们要及时的呵脖子，当脖子出现僵硬的感觉。应该在第一时间采取上述的方法进行缓解，这样对于身体不舒适的感觉瞬间就消除，同时也利于自己的身体健康。

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